Andas som en stridspilot.

Även utom Covid-19 tider kan livet erbjuda oss mer än vi mäktar med. Stress och kaos gör oss inte tåligare, som individer, många bryts ner och får svårt att ta sig ur stress-spiralen. Dessutom föder stress ännu mer stress då binjurarna producerar stresshormonet kortisol. Stress orsakar en nedåtgående spiral av ångest och svårighet att fatta […]

Read More

Nervsystemet

Dermatom, huvudvärk och muskelsmärta Lider du av muskelspänningar, huvudvärk och/eller migrän kan dermatombilden ses som en karta över nervernas utbredning i kroppen. De utgår från ryggraden för att innervera ett hudparti i en mönstrad form. Nerverna som utgår från ryggraden i bildens gröna parti går bl a ut i armarna. Även om nerver tillhör neurologens […]

Read More

Hormoner och smärta

Så fungerar hormonsystemet Hormoner är ämnen som styr mycket av det som händer i kroppen. Bland annat hur vi växer, när vi kommer i puberteten och kroppens balans av vatten och salter. Hormonerna bildas i särskilda körtlar och celler i kroppen. De kan även vara en parameter i både huvudvärk, migrän och annan smärta. Man […]

Read More

Humma dig friskare

Forskning vid Karolinska Institutet visar att hummande leder till en ökning av luftflödet i bihålorna. Nivåerna av kvävemonoxid (NO, kväveoxid) ökar med 15-20 gånger vid hummande jämfört med ljudlös utandning. NO har både en stark anti fungal, antiviral, och antibakteriell effekt. Försämrad andning ökar trycket i näsan och bihålorna vilken blir en en grogrund för […]

Read More

En rulle för hållningen

De flesta har hört talas om mobilnacke. Men hur är det med soffrygg, väskaxel, klacksena och datorbäcken? Nåja, jag må ha hittat på begreppen nu, medan jag skriver, men om du betänker dina vanligaste positioner så inser du att mode och stillasittande livsstil inte är optimalt för kroppen. Vår vanligaste ställning är krummande -framåt. Då […]

Read More

Magi i magen -på 14 dagar!

För inte så länge sedan var magen bara ett rör-system där maten vi åt skulle passera och ta sig ut. Idag vet man bättre och magen har börjat benämnas som vår andra hjärna och hamnat i centrum med sina ca 2 kg bakterier. Vi vet nu att dessa bakterier kan göra oss glada, fylla oss […]

Read More

Charmen med tarmen

Vid det här laget vet du, förmodligen, hur viktig din tarmhälsa är för din allmänna hälsa. 80% av ditt immunförsvar finns i ditt mikrobiom, din tarms bakterier, som hjälper din kropp med, i princip, varje process som att smälta maten, producera hjärnhormonet serotonin, tänka klart och upprätthålla en sund vikt. Ditt mikrobiom är inrymt i […]

Read More

MTMR – Minimal träning Maximalt resultat

Högintensiv intervallträning är optimalt för stressade! HIIT är all form av träning som består av en kort och intensiv repetition som följs av en lika kort vila. Tiden för den intensiva träningen kan pågå i allt från 20 sekunder till några minuter. Däremellan vilar man lika länge som repetitionen pågick. Detta upprepas tre gånger, tre […]

Read More

Magnesiumbrist kan orsaka huvudvärk

Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för kroppens alla celler. Den större delen lagras i skelettet och övrigt magnesium går till annan mjuk vävnad och muskler men det får även ditt hjärta att slå rytmiskt. Magnesium spelar också en viktig roll i ämnesomsättningen och hjälper dig att sova bättre. Symtom på magnesiumbrist är bl […]

Read More